Uit je hoofd komen en in je lijf: zo doe je dat

Je komt uit je hoofd door je lijf iets te geven waar je hoofd niet tegenin kan gaan: een langere uitademing, je voeten op de grond, één kleine beweging. Je uit je gedachten denken werkt niet, geloof me, ik heb het jaren geprobeerd! Je lijf is altijd in het nu, en daarom is dat de snelste weg terug.

Ik heb heel lang in mijn hoofd geleefd. Ik zat bij de landmacht, ik runde een bedrijf in Portugal, ik had overal een plan voor, en toch zat ik vast. Wat het uiteindelijk veranderde was niet nog een boek of nog een plan: het was elke dag een paar minuten landen in mijn lijf. Daar schreef ik alles over in Mijn Gouden Kooi.

Een kleine oefening voor nu

Zet allebei je voeten plat op de grond en voel ze. Adem vier tellen in door je neus en zes tellen uit door je mond, vijf keer. Kijk dan om je heen en noem drie dingen die je ziet. Dat is alles! Merk wat er gebeurt in je schouders, je kaak en je buik. Kleine dingen met groot effect, zo werk ik.

Vragen die vrouwen mij stellen

Waarom pieker ik juist 's nachts?

Omdat de nacht het eerste moment is dat je hoofd ruimte krijgt, en die pakt hij. Heeft je lijf overdag geen kans gehad om te landen, dan doet je hoofd het verwerken in bed.

Hoe snel merk ik verschil?

Vaak al na een paar ademhalingen! Om het te laten blijven heb je ritme nodig: het elke dag doen, ook als je er geen zin in hebt.

Is dit hetzelfde als mediteren?

Het is simpeler. Je hoeft niet twintig minuten stil te zitten of je hoofd leeg te maken, je komt gewoon steeds weer terug in je lijf.

Wil je hier meer van? Vraag RESET gratis aan, drie opnames van mij met een yoga nidra en een ademoefening. En heb je alles maar voel je je toch leeg, lees dan waarom dat gebeurt.

Wanneer voelde jij voor het laatst je voeten op de grond?